Pravděpodobně jste nejednou viděli sportovce nosit speciální široký pás v posilovně. Proč potřebujete takový atletický pás při fyzické aktivitě, k čemu slouží a jaké funkce plní, jak jej správně používat a který je lepší koupit? Chcete-li získat odpovědi na tyto otázky, přečtěte si následující článek.
Co je to „pás od přírody“?
Svalový korzet je celý komplex tkání, které pomáhají udržovat páteř ve „správné poloze“. Jejich správný vývoj je zárukou krásného držení těla a zdraví zad. Všechna onemocnění a poruchy páteře, jako je kýla, posunutí obratlů, bolesti šíje a kříže, jsou důsledkem ochablých svalů. Aby se těmto neduhům zabránilo, měla by se provádět posilovací cvičení.
Proč potřebujete atletický pás v tělocvičně?
Používá se k prevenci zranění u sportovců při silových cvičeních spojených se zvýšenou fyzickou aktivitou.Při dotažení slouží jako fixátor páteře a meziobratlových plotének v bederní oblasti. Při zvýšené zátěži v podobě trhání, tlačení, tahu a bench pressu, stejně jako dřepů s ním, hrozí stlačení obratlů. Aby se tomu zabránilo, používá se speciální pás, který simuluje funkci svalové podpory páteře.
Kdy je to potřeba a kdy ne?
Při dostatečně silném rozvoji svalového korzetu není potřeba neustálé používání další podpory. Tento pás má navíc negativní dopad na správné dýchání a svalovou odolnost, což postupně vede k atrofii svalů. To může mít za následek ještě vyšší riziko zranění.
Proto je jeho použití nutné pouze v případech, kdy to vyžaduje situace, tedy tam, kde hrozí nebezpečí úrazu. Při cvičení není nutné tuto položku používat, protože tato zatížení jsou nevýznamná a přirozená kontrakce stabilizačních svalů je zcela dostačující. Do ochranného procesu se zapojují i vnitřní orgány. V dutině břišní při vzniku napětí vzniká zvýšený tlak, v důsledku čehož může dojít k jejich posunutí.
Etiologie využití při fyzické aktivitě
Atletický pás je doplňkovým prvkem vybavení pro sportovce, kteří se profesionálně věnují silovému trojboji, kulturistice a vzpírání. Nosí se kolem pasu a zajišťuje se speciálními spojovacími prvky. V okamžiku napětí nastává stlačení břišních orgánů, které napomáhá k udržení páteře ve správné poloze.
Při cvičení se závažím je vhodné používat atletický pás v následujících případech:
- když je zvýšené břišní napětí;
- stabilizovat již zahřáté svaly;
- jako další podpora pro páteř;
- k dosažení maximální stability páteře.
Během tréninku byste měli pás mezi sériemi pravidelně sundávat. Používejte jej pouze při stlačení nejtěžšího závaží. Není to obrana sama o sobě. To je důvod, proč se nedoporučuje pro začínající sportovce nosit, protože přirozená síla svalového korzetu je schopna vyrovnat se se zátěží. Navíc to naruší touhu uvést celé tělo do fyzické formy. Naše tělo se musí přizpůsobit samo. Je přípustné jej používat při klikech s bederním vychýlením v leže. V tomto případě je použití pásu zcela oprávněné.
Psychologický aspekt
V poslední době se v posilovnách objevila móda: lidé všude nosí atletický pás po celou dobu cvičení. Cvičení navíc absolutně nevyžadují stlačení páteře. Není jasné, k jakým účelům se v tomto případě příslušenství používá.
Při pocitu tlaku v břiše člověk věří, že jeho tělo je pod ochranou. To dává důvěru v bezpečnost a spolehlivost na psychologické úrovni a absence pásu může vytvářet pocit nepohodlí a nejistoty. S rizikem průběžného získávání těchto emocí v budoucnu stojí za to opustit bezcílné používání tohoto atributu. Najděte víru ve vlastní síly svého těla, abyste zabránili nenapravitelnému.
7
