Jak vybrat běžecké boty

Běh je doprovázen kardio zátěží a vertikálním nárazovým zatížením, takže tento sport vyžaduje seriózní přípravu. To se týká vybavení, přesněji bot.

Ideální běžecké boty jsou ty, které se cítí lehké a pohodlné.. Při běhání by měl být pocit létání a neměl by být žádný tíživý.

Při nesprávném výběru obuvi může dojít k bolestem nohou, páteře a dokonce i ke zranění.

Jaké jsou dobré běžecké boty?

Existují určité parametry, podle kterých se boty vybírají. Na první pohled se může zdát, že jich je hodně. Kdo však má zkušenosti s běháním ve špatně zvolené běžecké obuvi, asi ví, jak jsou všechny požadavky důležité. Abyste předešli takovým problémům, měli byste se před nákupem seznámit s různými nuancemi.

Vrchní materiál

U letních modelů je svrchním materiálem síťovina, u zimních modelů kombinace kůže a textilu.

Důležité! Kožené prvky by měly být přítomny v minimálním množství, protože jejich převaha může poškodit mikrocirkulaci.

Kožené detaily si zachovávají svůj tvar, zatímco textilní prvky zajišťují ventilaci a absorpci.

Jediný

V podrážce hlavní je odolnost proti oděru. Vzhledově tento materiál připomíná automobilovou gumu, modelů s tímto typem podrážky najdete mnoho.

Na asfalt je však vhodný.

Pokud musíte běhat po mokrém povrchu nebo sněhu, budou se hodit takzvané SUV. Mají gumové výstupky na podrážce, které poskytují vynikající trakci na jakémkoli povrchu.

Stélka

Za ideální se považuje vložka, která má podporu nártu pro podporu klenby nohy. Pro pohodlí můžete později vybrat ortopedické vložky. V tomto případě se však musíte ujistit, že boty známých značek mají vyjímatelnou stélku. V každém případě má vyjímatelné vložky výhody, v případě potřeby je jednoduše vyjmete a vysušíte.

Šněrování

Skvělé, kdyby Šněrovací uspořádání na běžeckém modelu je asymetrické a je umístěno směrem k vnitřní straně chodidel.

Šněrovací smyčky by neměly být pevně spojeny jedním páskem. Pokud je možné poskytnout určitou volnost a mobilitu ve smyčkách, bude snazší natáhnout tenisku na nohu.

To závisí spíše na individuální volbě a není striktním kritériem nákupu.

Amortizace

Tlumení při běhu je možná jedním z nejdůležitějších faktorů zajišťujících pohodlí. Pokud nedojde k slušnému tlumení nárazů, budou vás bolet nohy a pak záda. Takové běhání přinese jen frustraci.

Proto nejlepší výrobci používají inovativní materiály tlumící nárazy.Mezi nejoblíbenější technologie patří pěnové hmoty a různé gely. Značka Mizuno má tlumení nárazů v podobě speciálně tvarované plastové desky.

U nadměrně pronovaných nohou je odpružení zvláště důležité. Pokud tomu tak není, pak nejen běh, ale i rychlou chůzi bude provázet bolest.

Důležité! Čím větší je hmotnost sportovce, tím větší je požadovaný stupeň tlumení nárazů.

Nárazy totiž potřebujete tlumit ještě větší silou než s nízkou nebo střední hmotností.

Kvalita produktu

Tenisky potřebují tuhost, ale pouze v oblasti paty. Zároveň by takový tuhý prvek neměl tlačit ani drhnout. Pokud je rám tuhý, pak modely lépe drží tvar a jsou odolnější.

Při nákupu byste si měli pečlivě prohlédnout tenisky, které se vám líbí, zejména na křižovatce svršku a podešve. Vysoce kvalitní tenisky nejsou šité. Díly jsou slepeny dohromady. Na spoji horní a spodní části by neměly být žádné stopy lepidla.

Hmotnost

Čím lehčí tenisky, tím pohodlnější se v nich běhá.. Existuje standard pro výběr běžeckých bot podle jejich hmotnosti.

• Modely pro ženy by neměly vážit více než 200 g.
• Pánské zboží - do 250 g každý kus.

Faktem je, že s větší hmotností se zvyšuje zatížení kolen a kotníků, což je plné zranění.

Důležité! Je třeba si uvědomit, že pro každodenní běhání nemá smysl kupovat maratonské modely.

Bezesporu jsou nejlehčí, ale mají sníženou životnost, protože se kupují pouze na jeden maraton.

Jak vybrat tenisky pro muže a ženy

Na první pohled se může zdát, že dámské a pánské běžecké boty se liší pouze designem a barevným provedením. Samotný design produktu je však mírně odlišný.

Představujeme charakteristické rysy modelů.

• Dámské tenisky vynikají svými proporcemi. Dámské lodyhy jsou přece jen užší a miniaturnější.
• Vzhledem k nižší hmotnosti žen, odpružení jejich bot je měkčínež muži.
• Výška podpatku je mnohem vyšší než u pánských modelů. To je navrženo tak, aby snížilo pravděpodobnost poranění Achillovy šlachy.

Důležité možnosti výběru

Existují parametry výběru, které již nejsou přímo závislé na teniskách, ale spíše vycházejí z vnějších faktorů. Za různých podmínek je lepší zvolit různé tenisky. Ostatně i běh v létě a v zimě má určité rozdíly. To vše je důležité vzít v úvahu.

Vlastnosti tréninku

Tenisky lze zvolit pro zátěže různé intenzity, pokud musíte běhat každý den.

Běhání může být dlouhé nebo krátké. Pro návod platí jedno jednoduché pravidlo. Čím větší hmotnost sportovce, delší běh a horší stav svalů a vazů, tím kvalitnější odpružení a podpora bude potřeba.

Je to celkem přirozené letní modely by měly být lehké na bázi prodyšných materiálů. Ale promoknou, takže nejsou vhodné do zimních podmínek. Pro chladné počasí potřebujete tenisky vyrobené z hustých materiálů, které udrží vlhkost a udrží vás v teple.

Krytí také ovlivňuje výběr obuvi.

• Pokud musíte běhat na běžeckém pásu nebo asfaltu, pak si kupte boty s běžným rovným povrchem.
• Na polní cesty nebo sníh by měla být podrážka tužší, s větším běhounem, někdy s výstupky pro trakci.

Individuální vlastnosti běžce

Pro všechny běžce platí pouze obecná pravidla výběru. Anatomické rysy chodidel se však liší, takže svůj drahocenný pár musíte najít sami.

Při zkoušení je potřeba se podívat, jak vám model sedí na noze. Je dobré, když je dosaženo těsného přiléhání k noze, ale nedochází k nejmenšímu stlačení.

Odkaz. Velikost se považuje za správnou, pokud palec nedosahuje špičky boty o 2–3 mm.

Během běhání se nohy zvětšují. Pokud si koupíte tenisky přesně té správné velikosti, může se stát, že si poškodíte nehet.

Rozhodující roli při výběru hraje stupeň pronace a výška nožní klenby.. Ostatně právě tento anatomický parametr může vést ke zranění.

• Pokud je k dispozici nadměrná pronace a pak nízký oblouk musíte si koupit boty s podporou klenby. Zvýšíte tím tlumení nárazů a ochráníte kolena.
• Když hypopronace, naopak nelze použít podpěry klenby, protože se zvyšuje šance, že si vyvrtnete kotník.

Recenze nejlepších značek běžeckých bot

Asics, Mizuno, New Balance, Brooks, Nike, Adidas, Reebok jsou považovány za nejznámější značky v oblasti běžeckých bot. Díky nim se výběr bot stal rozmanitým. Někteří přitom vyrábějí řadu běžeckých modelů, jiní se omezují na pár vyvinutých modelů, ale přitom velmi kvalitních.

Pokud dnes čtete recenze běžeckých profesionálů, snadno to pochopíte Reebok, Puma, Nike a Adidas přestaly vyvíjet běžecké kolekce a nezavádějí nové technologie. Jednoduše znovu vydávají modely z doby před 10-20 lety s drobnými inovacemi.

Jiné značky se snaží využívat nové technologie speciálně pro ty, kteří si život bez běhání nedokážou představit.

• Při nákupu běžeckých bot pro osobu do 70 kg je lepší podívat se blíže na model Asics. Pro tuto váhovou kategorii značka používá ideální úroveň odpružení.
• Širokou škálu běžeckých modelů zastupují značky Saucony, Mizuno a o něco skromněji – Brooks.
• Sportovci ve větší váhové kategorii najdou v teniskách Nike potřebné odpružení.

Musíte dát přednost jedné nebo druhé značce, která není založena na reklamě, ale s ohledem na fyzické ukazatele a provozní podmínky.

Pokud se nejprve seznámíte se všemi vlastnostmi běžeckých bot, bude problém výběru a nákupu rychle vyřešen. Díky informacím o tom, na jaké vlastnosti je třeba při nákupu dbát, nikdy nebude pochyb o tom, zda budou mít zakoupené boty zdravotní přínosy.