Nordic nebo norská chůze je stále oblíbenější. Mnoho lidí, zejména starších lidí, se do něj ochotně zapojuje, aby si udrželi své zdraví. Na takové aktivity je důležité vybrat správnou obuv. Co by to mělo být, si přečtěte v tomto článku.
Kritéria pro výběr obuvi pro nordic walking
To samozřejmě musí být tenisky. Sportovních bot je ale spousta druhů a ne každá se na takové aktivity hodí. Samostatná kategorie speciálně určená pro nordic walking ještě nebyla vynalezena. Musíte si vybrat z toho, co je k dispozici. Odborníci doporučují věnovat pozornost běžeckým a trekingovým teniskám (navržené speciálně pro chůzi po nerovném terénu a turistiku; mají poměrně tuhé kopyto). Každý typ má své nuance. Pojďme zjistit, na co byste měli věnovat pozornost.
Možnosti
V první řadě potřebujete, aby takové boty byly pohodlné. Při chůzi na dlouhé vzdálenosti je důležité cítit se jistě a pohodlně. Boty musí správně sedět, nesmí volně viset na noze a nesmí být příliš těsné.. Ujistěte se, že mezi prsty a špičkou tenisky je alespoň centimetr. Prsty by se měly volně ohýbat.
Boty pro nordic walking musí být poměrně lehké. V opačném případě bude zatížení kloubů vysoké, a to je nebezpečné. A samozřejmě se vám musí líbit tenisky!
Rada! Vyzkoušejte si ponožky, které plánujete nosit na trénink. To vám umožní přesněji určit velikost.
Dobré odpružení
Při chůzi, zvláště dostatečně rychlé, působí na nohu šokové zatížení. Tlumiče ji pomohou změkčit a tím ochránit klouby nohou. Dobré tenisky je musí mít. Pečlivě zkontrolujte podrážku – v patách a špičkách cítíte polštářky tlumící nárazy.
Důležité! Pokud máte onemocnění kloubů, musíte používat ortopedickou obuv s širokými a kulatými prsty. Před nákupem se poraďte se svým lékařem!
Podrážka je široká a pružná
Vyhněte se tvrdým podrážkám. V ideálním případě by měl při pohybu sledovat všechny křivky chodidla, a to znamená, že by měl být pružný. Tenký také nepřipadá v úvahu. Pocítíte nerovný povrch, který může způsobit bolest nohou. Zkuste vybrat pár, který má Podrážka je poměrně stabilní a široká.
Dobrá přilnavost
To je kvůli stabilitě. Nemá ploché podrážky (jako basketbalové boty), ale nepotřebujete ani hroty, nebudete hrát fotbal. Při cvičení nordic walking budete muset chodit po různých površích - asfalt, země, kameny, což znamená, že reliéf podrážky by měl být mírný. Nevybírejte tenisky s velmi silnou podrážkou. Takové modely mají malou přilnavost k povrchu. Trendové tenisky na platformě si tedy ušetřete na nákupy.Se sportovní obuví nemají nic společného.
Vysoce kvalitní spojovací materiál
Je lepší nejen zapínání, ale i tkaničky. Umožňují nastavit hlasitost, díky čemuž budou tenisky pohodlnější. Prostě se rozvázají v tu nejméně vhodnou chvíli. Abyste tomu zabránili, ujistěte se, že tkaničky jsou vyrobeny ze speciálního protiskluzového materiálu a mají plochý tvar.
Zajímavý! Moderní sportovní obuv má systém rychlého šněrování. Vhodné pro ty, kterým je obtížné zavazovat a rozvazovat tkaničky.
Odolný materiál
Nešetřete na vybavení. Sportovní obuv musí být kvalitní, odolná proti opotřebení a spolehlivá. Nordic walking není vícedenní túra v lese, ale i v parku vám budou pod nohama kameny a klacky, takže by vaše tenisky měly zátěž důstojně vydržet. Nejlepší volbou je pravá kůže.
Rada! Nesušte tenisky v blízkosti zdrojů tepla. To může vést k jejich deformaci.
Vysoké podpatky
Měla by být mnohem nižší než špička, což vám umožní dobře otočit nohu - pohyby budou hladké a nezpůsobí nepohodlí. Pata v botě je navržena tak, aby fixovala nohu a chránila nohu před vykloubením. Za žádných okolností by se kulisa při chůzi neměla pohybovat. Jinak si odřete mozol a nebudete moci cvičit.
Pohodlí a pohodlí při přistání
Asi nejdůležitější podmínka. Při nákupu se alespoň pár minut projděte po prodejně ve vámi vybraných botách, dbejte na to, abyste se cítili pohodlně a pohodlně. Pokud trpíte nadpronací (kdy se vaše noha při běhu nebo chůzi otáčí dovnitř), musíte si pořídit tenisky se stabilizací, která zabrání riziku poranění kloubů.
Kterou vybrat na léto, kterou na nachlazení?
Nezapomeň na to noha v botě musí dýchat. Pokud cvičíte pouze v teplém období a neprocházíte se přes velké louže a vysokou (často mokrou) trávu, věnujte pozornost teniskám se speciální síťovinou nebo perforací.
Ale pokud je venku zima a prší, ale to není důvod, abyste cvičení odkládali, vyberte si membrána. Má vodoodpudivé vlastnosti a chrání nohu před podchlazením. Mrazuvzdorné modely jsou vhodné pro zimní trénink. Výrobci obvykle uvádějí teplotu nošení na visačce.
Výběr obuvi v závislosti na typu chůze
Nejdříve rozhodněte se, kde, jak dlouho a jakou rychlostí budete nordic walking cvičit. A pokud pro začátečníky, kteří se rozhodnou dát si pár kol po asfaltové parkové cestě, jsou vhodné běžné tenisky na každodenní nošení, pak na dlouhé procházky po nerovném terénu budou nejlepší volbou tenisky a trekové boty. Jsou tužší, ale spolehlivější a lépe chrání nohu před poškozením. Pro poměrně intenzivní aktivity v teplé sezóně budou potřeba běžecké boty.
0
