V posledních letech došlo k doslova revoluci v přístupu ke sportu. Nejen mladí, ale i starší se snaží dostat do formy. A je to správné! Pokud budete udržovat své tělo v dobré kondici, bude vaším stálým společníkem dobré zdraví. To je důvod, proč je rozhodnutí jít do posilovny po padesátce pro ženy, které se starají o své zdraví, nutností. Jste připraveni jít do posilovny? Abyste se cítili pohodlně a nevypadali směšně, je důležité zvolit správné vybavení. Řekneme vám, co budete potřebovat.
Jaké oblečení vybrat
Hlavní podmínkou pro výběr sportovní uniformy je pohodlí. Měli byste být pohodlní a důležitý je i vzhled ve sportovním náčiní.
Požadavky na oblečení
- Neměli byste volit příliš široká trička a svetry nebo volné široké kalhoty.
- Vhodné nejsou ani zeštíhlující modely, do kterých je obtížné se nastěhovat.
- Oblečení by mělo přiléhat k tělu, aniž by omezovalo.
- Nestojí ani za zmínku, že by vás to nemělo nutit stydět se za svůj vzhled nebo přimět ostatní, aby se cítili trapně.
Důležité! Nejlepší volba pro třídy: tričko a legíny (nebo capris).
Materiál
Je třeba bořit mýtus o používání pouze přírodních materiálů. 100% bavlna v posilovně se promění z užitečného pomocníka v trýznitele. Faktem je, že takové věci velmi rychle zmoknou od potu. V důsledku toho ztěžknou a nakonec se mohou začít dřít. To vše není nejen estetické, ale také škodlivé.
Důležité! Nejlepší látky pro sport jsou polyester, polyamid a lycra.
Nejsou schopny pot absorbovat, ale naopak jej vynášet na povrch k odpařování. Kromě toho může pokožka tímto způsobem „dýchat“, což je nesmírně důležité.
Styl a barva
Estetickou stránku problému si samozřejmě každý určuje samostatně. Pamatujte však, že nemusíte volit jasné, honosné barvy nebo podivné potisky. A také příliš otevřený výstřih nebo velmi krátké šortky. Bude to vypadat mírně řečeno směšně. Zacházejte se svým věkem a postavením s náležitým respektem.
Důležité! Ženy nad 50 let by se měly vyvarovat nošení příliš tmavého oblečení. Jinak jen zdůrazníte vrásky, bledou pleť a další nedokonalosti.
Boty do tříd
V žádném případě necvičte v žabkách, teniskách, mokasínech, kozačkách nebo jiné běžné obuvi. Na sport jsou vhodné pouze tenisky.
Požadavky na boty
- Ujistěte se, že vaše noha je co nejpohodlnější.
- Dejte přednost lehkým modelům, nejlépe se síťovými vložkami.
- Zkontrolujte také oblast paty. Mělo by existovat malé, stabilní stoupání, které může zajistit vaši nohu.
- Neméně pozornost by měla být věnována pevnosti a pružnosti podešve. Vyzkoušejte následující test.Položte palec na podlahu a ohněte nohu. Správná bota se ohne přesně na stejném místě jako vaše noha.
Dobře zvolené tenisky vás zachrání před možnými zraněními, výrony a vykloubením.
Doplňkové příslušenství
Poté, co je vzhled kompletně promyšlen a připraven, je čas přemýšlet o doprovodných předmětech, bez kterých se v místnosti neobejdete.
- Pohodlná a prostorná taška, do které se vejde oblečení, boty a všechny důležité maličkosti.
- Láhev vody. Můžete si zakoupit speciální nádobu pro opakované použití. Hlavní věc, kterou je třeba si zapamatovat, je, že během tréninku člověk vypije v průměru 0,5 litru tekutin. To je nezbytné pro doplnění vodní bilance těla.
- Ručníky (velké na sprchování a malé na odstranění potu) a hygienické prostředky.
- Pro ty s dlouhými vlasy je vyžadována elastická páska. Pokud jsou volné, budou jen překážet a po pár cvicích budou také vypadat neupraveně.
- Fitness náramek. Toto zařízení vám pomůže sledovat vaši fyzickou kondici. S jeho pomocí budete vždy vědět, zda máte krevní tlak nebo puls v normě.
Možná jste nyní plně vybaveni na kondiční výlet. Úspěšné třídy!
0
